Episodio 03 ¿Cómo la postura encorvada amenaza la salud mental?

La postura y la actitud física jugaron un papel importante en la antigua Grecia y Roma y se convirtieron en signos de estatus social. – a través de imágenes de alineación dinámica-

Imagen: cartoonchurch.com

'¿No podría haber cambiado completamente la apariencia de la humanidad en los últimos tiempos?' Muchas personas tienen la espalda encorvada y el cuello hacia adelante (postura de la cabeza hacia adelante) no sólo por los efectos negativos de los teléfonos inteligentes, sino también por largos períodos de estilo de vida sedentario.

Primero, cuando tu espalda empiece a arder,, los músculos de la espalda siempre están tensos, la fatiga aparece rápidamente y la resistencia se deteriora. Además, los vasos sanguíneos que conectan el cerebro y el cuerpo se congestionan, provocando problemas en el sistema nervioso autónomo. Debido a esto La circulación sanguínea se deteriora, aparecen fatiga, letargo, insomnio y depresión. A medida que los hombros giran hacia adelante, se pierde el equilibrio de fuerza entre los músculos de la espalda y la parte frontal del pecho, y la cabeza del húmero se sale de su cavidad y gira impotente. En otras palabras, provoca un desequilibrio en la función de los músculos alrededor de las articulaciones. El problema de la espalda curvada no acaba en la espalda, sino que afecta a los hombros, el cuello y los brazos.

Mala postura Aunque puede causar problemas físicos como dolor de espalda y desequilibrios musculares, Aumenta la producción de cortisol, lo que aumenta el estrés y la ansiedad. La mala calidad de la respiración debido a una mala postura se asocia con una capacidad pulmonar reducida, lo que puede empeorar la ansiedad. Últimamente las indigestiones y los malestares estomacales son frecuentes entre las personas que me rodean, debido a que la función gastrointestinal se reduce debido al frío invernal y el cuerpo a menudo está encorvado. Los problemas con la función gastrointestinal a menudo provocan problemas como letargo y depresión.

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La postura no es sólo apariencia. Puede haber razones emocionales detrás de una mala postura. Se descubrió que los niños expuestos a la guerra y los que crecieron en conflictos frecuentes entre miembros de la familia desarrollaban con mayor frecuencia síntomas del corazón, el sistema digestivo y el sistema nervioso. Incluso en estos casos extremos, encorvarse es una característica del trastorno depresivo mayor (TDM). Los pacientes deprimidos suelen caminar con pasos pequeños o tener una postura encorvada.

De otra forma Simplemente ajustar su postura puede beneficiar su salud mental. Varios estudios han examinado el efecto de la postura sobre las emociones y los estudios han demostrado que: Postura extendida abiertaUn aumento de testosterona conduce a una disminución del cortisol, una mayor percepción de energía y una mayor asunción de riesgos en comparación con una postura en cuclillas cerrada. Postura corporal extendida Los efectos incluyen una mayor autoestima, una mayor confianza en sus pensamientos y una mayor tolerancia al dolor. Los resultados de la investigación fueron los siguientes:

Brawley en pose extendida

Con una postura adecuadaMantiene la autoestima, aumenta el estado de ánimo positivo y aumenta la velocidad del habla. Mayor confianza gracias a la postura corregida.La autosatisfacción se puede aumentar promoviendo una imagen corporal positiva, al igual que mejorar el estado de ánimo. Utilizaremos activamente actividades de corrección de postura como Pilates o actividades físicas regulares como yoga, meditación y fisioterapia. Si has leído este artículo, estira y mueve tu cuerpo en diferentes ángulos.

Referencias: Costos físicos y psiquiátricos de experiencias traumáticas de guerra en veteranos de la guerra civil: Judith Pizarro, MA; Roxanne Cohen Plata, PhD; JoAnn Prouse, PhD, [Dynamic Alignment Through Imagery ]-Eric Franklin-, La postura erguida mejora el afecto y la fatiga en personas con síntomas depresivos -Carissa Wilkes A, Rob Kidd A, Mark Sagar B, Elizabeth Broadbent

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