Si bebes mucha agua, ¿tu piel realmente se hidrata más?

El agua es beneficiosa para la salud, proporciona al cuerpo la humedad necesaria y acelera el metabolismo. ¿Aumentar la ingesta de agua puede ayudar a mejorar la piel? Los expertos de la revista estadounidense de salud Health afirman que beber mucha agua no tiene ningún efecto significativo en la hidratación de la piel ni en la prevención del envejecimiento.

◇Relacionado con la humedad corporal
El agua mantiene los niveles sanguíneos normales en el cuerpo y ayuda al flujo sanguíneo. Por lo tanto, mantener saludable la capa lipídica de la barrera protectora de la piel mediante la ingesta de agua tiene el efecto de prevenir la pérdida de humedad de la piel. El efecto de la retención de humedad en la piel está relacionado con el contenido de humedad actual. «Para las personas con hidratación normal, aumentar la ingesta de agua no hace que la piel esté más hidratada», dijo Noor Kibi, dermatólogo certificado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford en Estados Unidos. En otras palabras, la hidratación no mejorará la salud de la piel a menos que su cuerpo esté deshidratado.

◇La humedad no sólo llega a la piel
Si el cuerpo está lo suficientemente hidratado, incluso si bebes mucha agua, la humedad no se acumula sólo en la piel. Un equipo de investigación alemán revisó 216 artículos que examinaban el efecto de la ingesta de agua sobre la hidratación de la piel. Como resultado, no existe evidencia científica de que beber agua proporcione más humedad a la piel. «Si bebes demasiada agua, primero llega a los órganos que necesitan más agua que la piel, como los riñones y el cerebro», dijo la Dra. Carolyn Jacob, MD, jefa de cirugía plástica y dermatología en Chicago, EE. UU.

◇ Preste atención a la humedad exterior.
La humedad externa es muy importante para mantener la piel hidratada. Se deben utilizar adecuadamente los humectantes que atraen y retienen la humedad y los productos que atrapan la humedad en la piel creando una barrera. Los ingredientes humectantes incluyen ácido hialurónico y los ingredientes que retienen la humedad incluyen vaselina y lanolina. Después del lavado, mientras la piel aún esté ligeramente húmeda, aplique una crema hidratante y una barrera cutánea en ese orden.

◇ Cambiar hábitos de vida

Una forma es comer alimentos que apoyen la salud de la piel. «Llevar una dieta equilibrada rica en proteínas, vitaminas y minerales es esencial para mantener una barrera cutánea normal», afirmó el Dr. Noor Kibi. «Comer alimentos ricos en omega-3, como salmón o nueces, puede ayudar a hidratar la piel», dice la Dra. Carolyn Jacob. En lugar de tomar una ducha caliente, es mejor tomar una ducha tibia y usar un humidificador en habitaciones con calefacción o aire acondicionado.

◇ Cuando beber agua es beneficioso
Si su ingesta regular de agua es insuficiente, beba más agua para mejorar la condición de su piel. El Dr. Noor Kibi dijo: «Cuando el flujo sanguíneo se reduce debido a una deshidratación extrema, la función del ácido hialurónico, que mantiene la humedad en la piel y promueve la elasticidad, disminuye, lo que hace que la piel luzca opaca y arrugada». En estos casos, aumentar la ingesta de agua «mejora la salud general de la piel», afirmó. Una forma sencilla de comprobar si estás bebiendo suficiente agua es «pellizcar el dorso de la mano». Tire de la piel del dorso de la mano con el pulgar y el índice durante 5 segundos, luego mida el tiempo que tarda en volver a su posición original. Durante este tiempo, si la piel del dorso de la mano no vuelve a su posición original en 2 segundos, puede ser un indicador de deshidratación. Karan Rangarajan, cirujano del Servicio Nacional de Salud de Inglaterra, dijo: «Si bebes suficiente agua, tu piel es tan resistente que sana rápidamente dos segundos después de un pellizco». Sin embargo, la prueba del pellizco en el dorso de la mano puede no ser útil en personas mayores o en personas con determinadas enfermedades, como anomalías del sistema nervioso autónomo. Además, síntomas como ▲dolor de cabeza ▲sequedad de boca ▲sed excesiva ▲orina oscura también son síntomas representativos de deshidratación.